日常户外运动后，我们常常发现有些人同样使用中山室外健身器材锻炼身体，却达不到益身之效，反而被一些病痛缠身。篮球架业务部深究原因，发现这些与大家使用器材后做的事情密不可分，今日就为大家详细科普下：中山室外健身器材使用后六个不要，你需要一阅。

不要一：运动结束后不要马上蹲下或坐下，这是你锻炼累后下意识的动作，熟不知这是一个错误的做法

不要二：大汗淋漓的运动后贪吃冷饮，图一时的凉快和解渴，其实极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道病痛，建议可以饮用少量的白开水或盐水。

不要三：激烈的使用中山室外健身器材后立即吃饭，容易增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种病病，想吃也要等运动结束20-30分钟后才可以。

不要四：运动后吸烟，一方面减少含气量，另一方面会影响人体肺泡内的气体交换，很容易因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

不要五：脱衣或冲凉水澡，均会使皮肤紧缩闭汗，引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而致使感冒、腹泻、哮喘找上你

不要六：运动后不做调理动作。实践表明，调理动作不仅可以使用运动者的大脑皮层兴奋性和较快的心跳，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复运动前的安静状态。而且还有助于恢复肌肉的疲劳感 ，减轻酸胀不适感，可以说是益处多多，所以你可不要偷懒哦。