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坐式拉力器的锻炼方法

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.07.11
信息摘要:
室外健身器材坐式拉力器德主要目的是锻炼背部肌肉、斜方肌和三角肌后束,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群,练好背部肌肉,不仅会让你身姿挺拔,…

室外健身器材坐式拉力器德主要目的是锻炼背部肌肉、斜方肌和三角肌后束,背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群,练好背部肌肉,不仅会让你身姿挺拔,更能远离腰酸背痛,下面就介绍一下坐式拉力器的锻炼方法。

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1、 跨坐在座位上,双手握紧把柄,脚踩踏板,身体挺直。

2、 拉杆,肘部带动肩膀向后移动。

3、 通过手臂屈伸及脚蹬反复运动达到锻炼的目的。

注意事项

1、 调整呼吸,拉杆呼推杆吸。

2、 保持腰背直立,重复进行肩背肌肉练习。

3、 两手握距与肩同宽。

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给力体育器材分享的室外健身器材坐拉力器练背的好方法,大家都get到了吗,一起运动起来吧。

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