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深圳福田公园健身器材骑马机的三种健身法

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.08.21
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随着生活节奏的加快,使越来越多的人爱上了骑行运动 ,不单单可以沿路观赏风景,还能强身健体,但对于深圳福田带小孙孙的中老年朋友和上班族来说,这…

随着生活节奏的加快,使越来越多的人爱上了骑行运动 ,不单单可以沿路观赏风景,还能强身健体,但对于深圳福田带小孙孙的中老年朋友和上班族来说,这样的健身运动在时间上着实是难得,这时候我们公园里的户外健身器材-骑马机就可以派上大大的用场了,但是如何利用骑马机才能达到我们强身健体的功用,相信你和我一样也很想知道吧,今天我们就一起来探讨下骑马机的三种健身方法吧。

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    1.适用于上班族的烧脂健身法
   在骑马机上,以匀速的蹬骑速度 ,不可过快,也不可过慢,连续骑行30分钟 ,注意呼吸的频率,这套健身动作做下来,就可达到烧脂的功用,是不是箱单简单易操作呢。 
    2.锻炼心肺法
    根据自身的身体素质,利用骑马机的骑行动作,以加速度运动5-15分钟,注意心率,使运动达到锻炼心肺的功用。
    3.中老年朋友常用的主要肌力健身法
    具体操作:健身过程中臀部离开坐椅,但身体不能站太直,利用腰腹部发力,从而达到锻炼腰部肌群,强化身体的协调性和柔韧性的作用。

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    无论您选上以上三种的那个锻炼方式 ,切记需要量力而行,适时对身体补充水分,以达到我们户外健身器材主要目的,快乐健身,健康健身。

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