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社区公园户外健身器材腹肌板动作要领

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2019.11.09
信息摘要:
虽然练腹肌不是一朝一夕的事情,但是现在社区公园里也有安装上户外健身器材腹肌板,这样我们就可以陪着家人孩子一起去练习了,大家可以互相监督,一起…


虽然练腹肌不是一朝一夕的事情,但是现在社区公园里也有安装上户外健身器材腹肌板,这样我们就可以陪着家人孩子一起去练习了,大家可以互相监督,一起认真做一件,只要您坚持下来篮球架厂家相信效果不会比去健身房锻炼差多少,下面介绍腹肌板的动作要领:

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动作要领1:腹部紧紧帐号在板面上,不管是头朝上,还是头朝下的时候。头朝上的时候上半身要紧贴板,下半身双腿夹紧膝盖微屈,抬腿的时候大腿与身体呈直角,腿部还原时要注意,慢慢回荡,腿不要落地。再慢慢抬起.

动作要领2:头朝下的时候,下颚收紧,双手打开两侧,摸耳朵,不要抱头。头和肩要离开板面,用腹肌收缩使上背部离开板面即可,在缓慢还原。


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腹肌是一个男人必不可少的魅力,很多人都想要有腹肌,那么就应该马上行动起来,合理利用自己身边的公共资源,也可来到篮球架厂家选择适合锻炼腹肌的户外健身器材,安装在自家的小院里也是不错的规划。

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