很多朋友想减肥都先考虑去健身房办卡，以为这样就有动力了，有了这个念头的朋友，只会有两种结果，要么被私教的价格劝退，要么就是坚持打卡一个月就不去了，其实呢，想要运动瘦身，在小区也能健身的。

小区健身的器材就是室外健身器材啦，其实只要善于利用，它们不会比健身房器材效果还差，今天篮球架厂家给体育介绍几款厂家的小区健身器材型号 的使用方法。

1、立式转腰器：发展腰腹肌肉的柔韧性及协调性。方法手握上把手或侧把手，反复做转体运动。使用者体重不能过一百公斤/人，扭转时请抓牢扶手，器材周围1.5 米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。

2、蹬力器：增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力，方法：人先坐上座椅，手扶二手把，脚蹬挡管，以自身重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。注意儿童不能使用，使用者体重不能过一百公斤/ 人，未使用器材者，应距器材1.5米以上。

3、上肢牵引器：增强上肢灵活及手脑协调能力，方法：手握把手，一上一下，转动转架，适合十岁以上人员使用，器材安全使用范围为2米，运动者单臂不可突然撤力，以免造成伤害。

4、腰背器：腰部肌肉，消除疲劳，可增强腰部力量，背部肌肉中枢神经系统，方法：使用者手扶把手，身体靠在器材上，沿上下或者左右方向缓慢移动。

     是不是已经迫不及待要去小区健身了呢，健身归健身，记得注意安全哦，别和老人家发生冲突哦。