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茂名小区安装的新式社区健身器材,老年人使用健身器材应该注意什么?

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2020.03.06
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十一期间,茂名小区安装一批新式社区健身器材获得好评,但不是都适合老年人使用,那么老年人使用健身器材应该注意什么?


十一期间,茂名小区安装一批新式社区健身器材获得好评,但不是都适合老年人使用,那么老年人使用健身器材应该注意什么?

社区健身器材

老年人运动应该要以基础训练为主,越简单越好,使用漫步机进行散步或者快步走等都是相当好的有氧训练。人老了关节也不灵活,进行身体锻炼需要注意的就是各个关节的保护,骨骼和骨质疏松会导致骨折,因此不建议进行激烈的有氧运动。而无氧运动以力量训练为主,动作要慢,协调好,越慢肌肉工作量越大,因此也有相当好的锻炼效果,长期坚持对老年痴呆和身体僵硬也会有所改善。

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