日常生活中运动是必不可少的，不仅可以健身美体，还能延年益寿，在这个忙碌的年代，为生活、工作、学业而奔波，缺少基本的运动锻炼，那么运动都有哪些优点呢？江门篮球架厂家给力体育告诉你。

减肥运动：

以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

健美运动： 
　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
抗高血压运动： 
　　据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、挑重物之类活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。

健脑运动：  
　　凡是增氧运动都有健脑作用，以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。
抗衰运动： 
　　抗衰老的健身方法首选跑步，试验可以证明，只要坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。