划船运动在茂名社区多个健身器材能实现，这项简单的运动无非就是让锻炼者出出汗，出汗的重要性有两点：1.关节活动度增加2.提高肌肉温度、弹性。具体有哪些器材，动作要领是什么，篮球架厂家接下来一一揭晓。

1.顺向划船：可使用结构单一的社区健身器材划船器实现，使用时可根据动作的熟练程度，匀速加快速度，一举达到大和谐。

2.逆向划船：可通过学校社区均可用的低位单杠，动作要领：1. 拉起身体时需要杆子触胸2. 拉不起来就把腿弯起来，总之就是想尽办法拉起来。

3.牵引划船：就可用老年人常用的上肢牵引器，做引体向上动作，难度系数较大。

    对于很多人来说，身边的社区健身路径已经越来越多融入了自己的生活，这些城乡社区、街道到处可见的健身路径，不但装扮美化了我们的家园，也在真真切切地改变着我们的生活习惯、身体状态。