加强骨豁的物质替换，保持并增加骨的弹性和韧性，从而减慢骨质老化过程。同时室外运动健身可使肌纤维生长，优化肌纤维的收缩性、传导性、反应性，使肌肉和韧带越加坚韧有力，减慢肌肉机能的下降。